World’s Oldest Living Person Shares Her Secret to Longevity at 115
मारिया ब्रान्यास मोरेरा: 115 वर्षीय दुनिया की सबसे उम्रदराज़ महिला का लंबी उम्र का राज़
स्पेन की रहने वाली मारिया ब्रान्यास मोरेरा (Maria Branyas Morera) दुनिया की सबसे उम्रदराज़ जीवित व्यक्ति हैं। 115 साल की उम्र में भी वह सक्रिय जीवन जी रही हैं और अपने अनुभवों से दूसरों को प्रेरणा दे रही हैं। हाल ही में उन्होंने अपनी लंबी उम्र का सबसे बड़ा राज़ साझा किया है: “जीवन को सरल रखो, तनाव से दूर रहो, और हमेशा सकारात्मक सोचो।” यह लेख उनकी दिनचर्या, आहार, और मानसिकता पर गहराई से प्रकाश डालते हुए बताएगा कि कैसे एक साधारण नियम ने उन्हें शतायु बनाया।
World’s Oldest Living Person Shares Her Secret to Longevity at 115
मारिया का जीवन और उनकी दिनचर्या
मारिया का जन्म 4 मार्च 1907 को अमेरिका में हुआ, लेकिन वह स्पेन के एक केयर होम में रहती हैं। उन्होंने दो विश्व युद्ध, स्पेनिश फ्लू, और COVID-19 जैसी महामारियों को देखा है। उनकी दिनचर्या आज भी नियमित और संतुलित है:
सुबह की शुरुआत कैसे करती हैं मारिया?
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प्रार्थना और ध्यान: वह सुबह 7 बजे उठकर 15 मिनट का ध्यान करती हैं।
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हल्का नाश्ता: ओटमील या ताजे फलों के साथ ग्रीन टी।
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शारीरिक गतिविधि: केयर होम के गार्डन में 30 मिनट टहलना।
खान-पान और डाइट का रहस्य
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संतुलित आहार: हरी सब्जियाँ, साबुत अनाज, और ऑलिव ऑयल को प्राथमिकता।
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मांस से परहेज: वह लाल मांस नहीं खातीं, सप्ताह में एक बार मछली लेती हैं।
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डार्क चॉकलेट: एंटीऑक्सीडेंट्स के लिए दिन में एक टुकड़ा।
वो एक नियम जिसने बदल दी उनकी ज़िंदगी
मारिया के अनुसार, “तनाव से दूरी” उनकी लंबी उम्र की सबसे बड़ी वजह है। वह कभी भी नकारात्मक बातों या लोगों को अपने मन पर हावी नहीं होने देतीं। उनकी ज़िंदगी से जुड़े कुछ उदाहरण:
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1940 का दशक: पति की मृत्यु के बाद, उन्होंने अपने तीन बच्चों को अकेले पाला, लेकिन कभी हार नहीं मानी।
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COVID-19 संकट: 113 साल की उम्र में कोरोना से ठीक होकर उन्होंने कहा, “डर को जीवन पर हावी मत होने दो।”
वैज्ञानिक दृष्टिकोण: क्या कहती है रिसर्च?
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की एक स्टडी के मुताबिक, सकारात्मक सोच और तनाव मुक्त जीवन उम्र बढ़ाने में मदद करते हैं। मारिया की आदतें इस रिसर्च से मेल खाती हैं:
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सोशल कनेक्शन: वह केयर होम के सदस्यों के साथ नियमित बातचीत करती हैं।
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नींद: रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लेना उनकी प्राथमिकता है।
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मानसिक एक्टिविटी: किताबें पढ़ना और पहेलियाँ सुलझाना।
आम लोग क्या सीख सकते हैं?
मारिया का जीवन हमें यह सिखाता है कि लंबी उम्र केवल जीन्स पर नहीं, बल्कि जीवनशैली पर निर्भर करती है। इन आदतों को अपनाएँ:
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छोटी-छोटी खुशियों को महत्व दें।
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प्रोसेस्ड फूड और शुगर से परहेज करें।
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रोज़ाना शारीरिक गतिविधि (जैसे वॉक या योग) करें।
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समाज से जुड़े रहें और नए लोगों से मिलें।
निष्कर्ष:
मारिया ब्रान्यास मोरेरा का जीवन साबित करता है कि उम्र सिर्फ एक संख्या है। उनका सरल नियम—”तनाव से दूर रहो और सकारात्मक सोचो”—न केवल लंबी उम्र देता है, बल्कि जीवन को खुशहाल भी बनाता है। अगर हम उनकी जीवनशैली से प्रेरणा लें, तो स्वस्थ और संतुष्ट जीवन जी सकते हैं।